ryż z

Podana porcja producenta mutant masa 210 g to stanowczo za dużo jak na jedna porcje , wątpię żeby ktoś kierował ze dawka podana przez producenta , wystarczy jak będziesz pił mutanta 2 razy dziennie po 70 gram, pamiętaj ze gainer to tylko dodatek do diety, dostarczaj węgle i białko z pożywienia , jedz ryz , kluchy , kurczaki , ziemniaki , sery , [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

[...] + 25g oliwy+warzywa by się przydały (kcal:890/b:25/ww-90/t:40) II jabłko + białko + 30g rodzynek dorzuciłbym włoskich (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso)warzywa jakaś oliwa 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t po co [...]

[...] 5:P) I 100g owsianych + 30g otrębów + 3jajka + 25g oliwy (kcal:890/b:25/ww-90/t:40) II jabłko + białko + 30g rodzynek (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso) 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t prawdopodobnie między [...]

[...] (ostatni) - DNT Nr 21 WYPEŁNIŁO SIĘ Dieta & suplementacja I posiłek: jaja banan II posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw banan III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy IV posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy V posiłek 3 wieeelkie naleśniki z serem twarogowym na słodko i dżemem Wrażenia: Daję wypiskę ostatniego dnia, [...]

wróciłem z treningu iu wpjertoliłem ryż ****a nogi wczoraj robiłem i zakwasy że ledwo chodze Reso nie dostałem

Wiem. To z tej zapomogi możesz babcie poprosić jest więcej produktów. Kasza jęczmienna, ryż, mleko, itd...Unia sponsoruje nawet wodę w Afryce więc nie żałuj sobie w końcu Ty też tak naprawdę za ten produkt płacisz...Jeśli kupił od kolegi to popełnił przestępstwo bo nie wolno tym handlować! a to zbój Tak serio to pewnie lepsze to musli niż te [...]

Wiek:17lat Wzrost:180 cm Waga: 67 kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: Miesiąc Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90g ---------------------------------- Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku ------------------------------------ Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

mi wyszła ze to jest idealna masa ciała według lorenza http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=lorenz acha napisze moja diete co i jak i ile powiecie mi czy to pomoze mi zredukować tkanke tłuszczową rano8:00 pierwszy posiłek płatki z mlekiem 1.5%(orzechy włoskie plus rodzynki) 10:30 drugie sniadaniechleb [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Staz treningowy 2 lata Zdjecie : Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Zdjecie : Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Zdjecie : - Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z [...]

Jedz po prostu wiecej. Ja tez wazylem kilka lat temu tyle co ty przy takim wzroscie i zaczalenm cos tam cwiczyc, i jadlem duzo wiecej, np zaczynalem od zjedzenia calego obiadu (zawsze zostawialem troche) pozniej jadlem juz podwojny obiad, wieksze sniadanie, na kolacje twarog z olejem (nie polecam oleju na noc ale mozesz sprobowac) i po prostu jedz [...]

Cóż co diety to jest to dieta wysokokaloryczna.Białka jem ile sie da tak jak napisane wyzej::jajka,ser,mleko,ryż,mięcho,czasami ryba.Ale ogólnie to egla sporo ziemiaki,chleb:/ makarony itp.Narazie buduję masę jednak chce cos co przyspieszy ten proces.Tłuszczyku mam sporo niestety dlatego wacham sie czy koks na mase jest odpowiednim [...]

[...] 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 12:00 daj chleb razowy żytni mięso warzywa możesz posmarować delikatnie maśłem 14:00 obiad chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g ryż/kasza 100g trochę oliwy 16:00-17:30 trening po treningu gainer 130g 18:30 potreningowy chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g ryż/kasza 50g daj warzyw 21:00 kolacja [...]

- 18lat - 2lata - Mój Cel: 1.Masa przy dobrych proporcjach - DIETA: 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+bialka jaj+ 2zoltka+ serwatka+banany+witaminy+oliwa z oliwek 2 ryz ciemny+piers z kurczaka lub indyka+warzywa 3platki owsiane gorskie+dorsz gotowany Trening 4 ryz bialy+piers z kurczaka lub serwatka+witaminy 5posilek platki [...]

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]

1) OGÓLNIE Nick: ktusiktam Wiek: 18 Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - [...]

kurczak,ryż,jajka,twaróg,oliwa z oliwek

[...] to staram się jeść regularnie przy czym nie za dużo nie za mało tak żeby się nasycić ale nie być przejedzonym Jem jak najwięcej twarogu, jaj (jajecznica), banany, tuńczyk, ryż, płatki na mleku, jogurty, owoce, warzywa no i to co mamuśka upichci a do picia to mleko i woda Przed i po treningu jem więcej niż w normalnym posiłku. Szczególnie po. [...]